Bienestar

Envejecimiento saludable y prevención de enfermedades

De un niño a un adulto a un senior, todos estamos en algún momento en el ciclo de nuestras vidas. Asi nos movemos a través de una fase de vida a otra, existe la oportunidad de hacer que el Nexchapter sea saludable y alegre

Publicado Dec. 19, 2021, midnight



Envejecimiento saludable y prevención de enfermedades.


De un niño a un adulto a un senior, todos estamos en algún momento en el ciclo de nuestras vidas. Asi nos movemos a través de una fase de vida a otra, existe la oportunidad de hacer que el Nexchapter sea saludable y alegre. El envejecimiento no es algo malo, ni es algo que uno debería temer. Muchas percepciones de lo que realmente es el envejecimiento es falso.

Hay una noción preconcebida de que a medida que uno envejece, se supone que su cuerpo "deje de trabajar". La vista se vuelve pobre, los huesos se vuelven frágiles, la memoria se desvanece y la piel pierde su brillo. Aunque esto es cierto para algunos, no tiene que ser la realidad para todos. Entonces, ¿qué es el envejecimiento saludable? El envejecimiento, saludable, se trata de cuidar de ti mismo ahora, para evitar problemas comunes los que vienen a medida que se hace crece. Mantener el cuerpo activo con el ejercicio regular, beber amplias cantidades de agua, incorporar una dieta saludable y tomar las vitaminas adecuadas, son solo algunas cosas que puede hacer para envejecer con gracia. En este artículo, discutiremos suplementos de envejecimiento saludables, remedios contra el envejecimiento y lo que puede hacer para garantizar que los últimos años de su vida sean óptimos y saludables.


¿Qué pasa con su cuerpo a medida que envejeces?


Tomar vitaminas a medida que la edad es importante, especialmente porque el cuerpo comienza a cambiar biológicamente y muchos nutrientes y hormonas disminuyen naturalmente. A medida que las mujeres experimentan la menopausia, por ejemplo, los niveles de estrógeno caen drásticamente. El estrógeno ayuda a proteger los huesos y cuando no está tan fácilmente disponible, aumenta el riesgo de osteoporosis. Esto significa que las mujeres deben asegurarse de que están implementando algún tipo de soporte óseo durante el inicio de la menopausia. Las mujeres también experimentan cambios femeninos del cuerpo envejecidos como el adelgazamiento de la pared vaginal, la disminución del tamaño del seno, junto con problemas de memoria a corto plazo, bajos libido y cambios urinarios. Echa un vistazo a las mejores vitaminas para las mujeres mayores de 50 años aquí para aprender más sobre los mejores suplementos a tomar. En los hombres, los niveles de testosterona comienzan el cáncer de caída y la próstata y la disfunción eréctil se vuelven más propensos. Para los hombres y las mujeres, hay una disminución de la producción de colágeno y daño por radicales libres a largo plazo, lo que causa líneas finas y arrugas en la piel.

Sé que esto puede parecer aterrador a algunos, pero el envejecimiento puede ser un hermoso proceso si se implementan las cosas correctas ahora. Los suplementos son una excelente manera de prevenir deficiencias y mantener una mejor salud durante el envejecimiento, por lo que vamos a cavar en algunos.


Vitaminas para tus huesos.


Como se mencionó anteriormente, las mujeres son más propensas a la enfermedad ósea, pero los hombres sufren de artritis y otros problemas óseos igual. La densidad ósea y la lubricación entre las articulaciones disminuyen naturalmente, lo que causa el agrietamiento, la rigidez y la inflamación. Los minerales importantes como el calcio + la vitamina D son esenciales para mantener la integridad del hueso. Este suplemento ayuda a mantener la densidad ósea y la fuerza al tiempo que reduce el riesgo de osteoporosis. Otros nutrientes óseos incluyen magnesio, minerales traza, MSM y sulfato de glucosamina. Los alimentos para la salud de los huesos incluyen verduras frondosas, musgos de mar, nueces y leche, legumbres y granos integrales.


Vitaminas para la memoria


Alzheimers se caracteriza por una pérdida de memoria leve y es muy común entre la población envejecida. El declive cognitivo es un proceso gradual, lo que significa que la prevención es clave. Los estudios recientes muestran que la suplementación de Omega 3 puede ayudar con la memoria de memoria y el apoyo a la salud general del cerebro. Omega 3 es un ácido graso esencial, y el cuerpo no lo produce, por lo que las fuentes externas son necesarias. Omega 3 Ultra es una vitamina potente y premium, que ofrece 1000 mg de aceite de pescado puro con vitamina E agregada para una absorción óptima. Las fuentes de alimentos incluyen nueces, aguacates y peces de agua dulce, como salmón, caballa y atún.


Vitaminas para la piel.


Hay cambios normales de la piel que vienen con el envejecimiento, la piel comienza a perder la elasticidad, la producción de colágeno se ralentiza, y los aceites naturales del cuerpo comienzan a disminuir. Este es un proceso natural y las personas pueden comenzar a experimentar problemas de la piel envejecidos que incluyen adelgazamiento de la piel, las manchas solares, las arrugas y la deshidratación. Este proceso se puede disminuir e incluso se detuvo con los mejores suplementos anti envejecimiento que retroceden el envejecimiento. Omega 3 es un ácido graso esencial que tiene grandes propiedades anti envejecimiento. Hidrata la piel desde dentro y repone la producción de aceite natural del cuerpo, lo que reduce la apariencia de líneas finas y arrugas. El colágeno también es un gran suplemento, ya que ayuda a fortalecer la piel de adelgazamiento y restaurar la elasticidad que mantiene la dermis apretada, evitando la flacidez y las arrugas. La vitamina C es un antioxidante, es un precursor de la producción de colágeno, y ayuda a mantener la piel brillante y libre de manchas. La vitamina C protege la piel contra los efectos dañinos del sol, los cigarrillos, los productos químicos aerotransportados y los alimentos procesados. Todo lo cual puede contribuir a la piel seca, el acné y el envejecimiento prematuro. Los alimentos que contienen Omega 3, el colágeno y la vitamina C incluyen frutas cítricas, peces de agua fría, aguacates, nueces, caldo de hueso, ajo y bayas. ¿Quieres saber más vitaminas para la piel sana y brillante? Compruébalo aquí.


El plan de dieta anti envejecimiento.


El secreto para el envejecimiento con gracia está incorporando un estilo de vida saludable tan pronto como sea posible. Incluso si comienza como senior, seguirá cosechando los beneficios de la vitalidad y la longevidad agregadas a su vida. Un estilo de vida saludable incluye alimentos saludables en primer lugar. Una dieta rica en frutas y verduras, granos, nueces de legumbres y carne libre de hormonas, nutrirá las células, ayudando a mantener la energía sostenida y la vitalidad. No tiene que "perder energía" y estar cansado más a medida que envejece. También se recomienda amplias cantidades de agua, ya que ayuda a mantener el cuerpo limpiado, los huesos lubricados y hidratados de la piel. Los desintoxicaciones regulares de temporada mantendrán el cuerpo libre de acumulación tóxicos y disminuirán las posibilidades de que la enfermedad se festejó en el cuerpo. El ejercicio regular y el estiramiento en forma de entrenamiento de caminar, jogging y resistencia a la luz 4 veces a la semana, mantendrá el corazón fuerte y evitará la rigidez en las articulaciones y los músculos. Las técnicas de manejo del estrés, como el yoga para el envejecimiento saludable, la meditación, los ejercicios de respiración y las sesiones de terapia regular pueden ayudar a aliviar el estrés. Incluso establecer límites en su vida personal puede ayudar a mantener a las personas y situaciones tóxicas de su vida. ¡Protege tu paz!

En general, es posible envejecer con gracia y con estilo. Los mitos de envejecer y enfermar pueden ser una cosa del pasado. Tenga en cuenta lo que está comiendo, cómo está tratando su cuerpo y manejar el estrés de la manera correcta son las claves para envejecer con gracia. Si le das a tu cuerpo lo que necesita, no te rendirá. Aproveche los recursos de envejecimiento para ayudarlo a mantenerse conectado y recibir consejos valiosos. Es importante que todos abrazemos las diferentes etapas de nuestras vidas y nos cuiden para que podamos experimentar lo mejor de todos los ciclos de nuestras vidas.


Recursos adicionales


Consejo Nacional del Envejecimiento

Instituto Nacional sobre Envejecimiento (NIH)