Bienestar

El sol en el verano: cómo proteger su piel y su salud

El sol irradia la luz y el calor, lo que hace posible que la vida exista en la Tierra. Sus 150 millones de km de distancia y todavía se las arreglan para respirar la vida en nuestro planeta mientras lo orbitamos

Publicado Dec. 17, 2021, midnight



Solación del sol de verano: cómo proteger su piel y su salud


El sol irradia la luz y el calor, lo que hace posible que la vida exista en la Tierra. Sus 150 millones de km de distancia y todavía se las arreglan para respirar la vida en nuestro planeta mientras lo orbitamos. Sin esta estrella gigante, el mundo se congelaría, y la humanidad estaría sin comida. Es la fuente de poder que alimenta la tierra, pero tan poderosa como es, también puede ser tan perjudicial. Por mucho que se sienta bien para acostarse en la playa y obtener un bronceado de la piel, exponerse a la luz del sol puede suponer muchos riesgos, incluidos las quemaduras solares, parches escamosas, envejecimiento prematuro, o incluso peor, cáncer de piel. Es importante practicar la seguridad solar al sacar al máximo sus efectos beneficiosos sin hacer ningún daño a uno mismo. En este artículo, hablaremos sobre los consejos de protección de la piel para el verano y los suplementos para la piel sana.


Vitaminas para la piel sana.


La piel es nuestra primera capa de protección y lo primero que está expuesto al sol cuando salimos afuera. La capa exterior de las células de las pieles contiene un pigmento llamado melanina. Esta melanina actúa como una protección solar natural que ayuda a proteger la piel de los rayos ultravioleta de los soles. La cantidad de melanina que contiene su piel determinará cuánto tiempo puede resistir el calor antes de comenzar a experimentar daños en la piel de la exposición al sol. El daño de la piel se produce cuando los rayos ultravioleta causan quema, lo que puede producir un bonito bronceado, pero también acelera los signos del envejecimiento al dañar las fibras en su piel llamada elastina y el colágeno. Así es como el sol daña tu piel. Este daño hace que su piel se caiga y se estira, dejándote con signos tempranos de arrugas y manchas solares. El Sol también puede aumentar su riesgo de cáncer de piel. Hay diferentes tipos de cánceres de piel que incluyen melanoma, carcinoma de células basales, enfermedad de Bowen y carcinoma de células escamosas. El carcinoma de células basales es el más común y más fácil de tratar, mientras que el melanoma es el menos común y lo más difícil de administrar. Los tipos se identifican mediante marcas o parches únicos en la piel, y uno debe comunicarse con su médico de inmediato si están constantemente expuestos al sol y ven algún cambio inusual en las horas extraordinarias de la piel.

Hay muchas cosas que podemos hacer, incluida la aplicación de protector solar regularmente, así como a tomar vitaminas bueno para su piel, lo que le da una protección adicional mientras contribuye a un brillo saludable y juvenil.


La vitamina del sol


La vitamina D, también acuñada, la "vitamina del sol" es fabricada por la piel cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol. Las funciones de vitamina D para mantener los huesos fuertes, aumentan la inmunidad y el estado de ánimo de la inmunidad. La vitamina D es abundante en pescado aceitoso, hígado, yemas de huevo y bebidas fortificadas como cereales y zumo de naranja.

Es una vitamina esencial y se recomienda que obtenga al menos 10-20 minutos de sol por día para absorberlo. Hable con su médico ya que las veces variarán dependiendo de su nivel de sensibilidad.


Vitamina C


La vitamina C es un antioxidante, protege las células de la piel de los radicales libres dañinos que son causados por la exposición UV. La vitamina C ayuda a combatir las líneas finas y las arrugas y agrega un efecto de iluminación a la piel, lo que lo hace ideal para manchas oscuras, manchas y un tono de piel brillante. Noor ofrece una tableta masticable color masticable del sabrosa, o puede obtener su vitamina C de las frutas cítricas como las naranjas, los limones y los pomelos. Elderberries, pimientos dulces amarillos, perejil y espinacas de mostaza también son excelentes fuentes.


Omega 3


Omega 3 es un ácido graso esencial con una gran cantidad de funciones. Es un gran suplemento para la piel seca actuando como un lubricante de tipo. Hidratación de la piel desde adentro hacia afuera, combatiendo los efectos de la deshidratación, regulando la producción de aceites de las pieles y la piel inflamada o con problemas inflamados (de acné). Estudios también mostró que la suplementación con omega 3 grande para ayudar a proteger la piel contra la radiación ultravioleta. Ultra Omegaprovides una mezcla potente y premium de grasas omega 3. Las fuentes de alimentos incluyen pescado de agua dulce, nueces y semillas y aguacates.


Cabello y piel Gummy Vitamin


Estas deliciosas gomyvitaminasflan el equilibrio perfecto de los nutrientes que ayudan a embellecer la piel y estimular el crecimiento del cabello. La biotina estimula la producción de queratina y aumenta la tasa de crecimiento del cabello del folículo, mientras que el colágeno mejora la elasticidad de las pieles y ralentiza los signos de envejecimiento. Estos gummys saborizados de fresa saben grandes y son una adición beneficiosa a su régimen de vitaminas.


Consejos de protección de la piel


Como beneficioso y poderoso como el sol, también puede plantear un riesgo y ser inseguro para la piel y su salud. La radiación ultravioleta puede causar cambios de ADN en la piel que pueden conducir al envejecimiento prematuro e incluso el cáncer de piel. La pantalla del sol y la exposición al sol limitada es la forma más efectiva de protegerse de un daño. Invierta en un protector solar de amplio espectro que protege contra la UVA y la UVB y obtenga al menos 30 SPF, aplicándolo a su cuerpo cada 2 horas. También tenga en cuenta que el protector solar también debe aplicarse en un día nublado, ya que los rayos ultravioleta aún pueden penetrar y afectar la piel. Hable con su médico sobre el SPF correcto para usted, ya que algunas personas son más sensibles al sol que a otras.

Beber mucha agua mantiene el cuerpo hidratado y la piel húmeda, que disminuye los signos de envejecimiento prematuro provocado por la exposición al sol sin protección. Comer una dieta saludable con alimentos como bayas, verdes frondosos y nueces, también proporcionará los nutrientes adecuados a sus células para ayudar a mantener una piel que brilla intensamente.

En general, la protección solar es vital. No solo para la integridad de la piel sino por la salud general y la seguridad. La exposición no protegida y prolongada al sol puede causar problemas prevenibles. Obteniendo una protector solar de buena calidad, bebiendo amplias cantidades de agua, incorporando una dieta saludable junto con vitaminas de calidad para la salud de la piel; Mantendrá su piel y salud óptima al disfrutar del brillo del día.